缺钙和缺维生素d3是一回事吗

缺钙和缺维生素d3是一回事吗

缺钙和却维生素D不是一回事，维生素D是人体利用和吸收钙的中介物质。缺钙需要补钙，但是不一定缺维生素D；如果缺维生素D，就会缺钙，即使补钙也不能有效吸收利用。

这么大年龄的人，不用做任何检查均可以知道一定是与缺钙有关，如果本人又不出门晒太阳的话，才需要补充维生素d，维生素d又叫阳光维生素是不晒太阳引起的，另外因为中国人的饮食中普遍缺钙，几十年下来缺钙当然会相当严重。补充钙剂是必然的，多晒太阳才能够促进钙的吸收。 补钙应该根据各个年龄段的需要量来分段增补，目前国内流行的补钙标准虽然比较偏低，但是还是比不补要强的多。比如：6个月以下的孩子每天需要量为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁600mg，4-10岁800mg，11-18岁1000mg，孕妇1200mg。以上均是以元素钙的含量为标准，而不是以化合物盐的重量为标准。 另外每天补钙时需注意，必须是每天饮食中需要的钙量+过去丢失量(计划每天补多少量)+当天食物中排钙量。这才是每天口服补充的总量。 其实成人补充钙剂应该大剂量的的补充，因为成人对钙的吸收偏低，剂量小了吸收的根本不够用。我补充的钙剂是食用碳酸钙粉，每天补充约10-17.5g左右，相当于元素钙量约5000-7000mg。把我的尿路结石也因些而好了。真是奇迹，别人都害怕吃多了会吃出尿路结石来，而我的结论正好相反。我每天补充钙剂已经3-4年了。如果你想了解更多的与钙有关的知识，可以查看《米氏说钙》的内容，另外还可以看看《不生病之真法》。一定会受益的。

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