有没有不用吃药减肥的方法?

长胖了

那就是锻炼，比如：跑步、跳绳……

不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来.后来我网上遇到个非常厉害的姐姐,她教了我很多,减肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减 胸.由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐还给我推荐了一种丰,胸的,用了一疗程,明显大了很多,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了.你也可以把你的情况向她咨,询,她空,间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加,她 好,友看看吧!Q： 369 524 800,祝你减肥成功!

 健康减肥方法包括：

　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥. 　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 原则　　1 、主食不一定必须吃； 　　2 、不必拒绝肉类； 　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； 　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥； 　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康； 　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉； 　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提； 　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题

请给我满意答案；我总结最快的减肥方法，最最最简单有效：少吃有脂肪的东西，少吃不吃有能量的东西，消耗你自己的脂肪。买5斤苹果在家呆着，不需要太大运动，不吃饭了，一日三餐就吃苹果，如果饿了还吃苹果，吃饱为止，吃的想吐时，这就是最考验人的时候，继续吃，坚持5天（期间不要干活啦，趁放假在家好好呆着，减肥吧，千万不要坐太多运动，就算你吃完睡，睡晚吃也行就是不要在工作了。还有就是期间千万不能吃油能量的东西）

吃药很容易反弹的,建议去游泳,所有运动中游泳是最有效的

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