请教 罗马尼亚硬拉
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解决时间 2021-03-05 20:50
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-03-05 13:24
请教 罗马尼亚硬拉
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-03-05 14:28
罗马尼亚硬拉是一个动作。
主要练下背部，但这是大重量的复合动作，全身的肌肉都会受到刺激。
学习方法：
直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。
主要练下背部，但这是大重量的复合动作，全身的肌肉都会受到刺激。
学习方法：
直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。
全部回答
- 1楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-03-05 15:39
cf中一般都是标准硬拉，而且因为cf对速度有讲究，所以一般都有一个杠铃砸地的动作，而这就是和罗马尼亚硬拉最大的区别，因为罗马尼亚硬拉过程中杠铃是不能着地的，最低点在膝盖下方一点点的位置，而且罗马尼亚硬拉全程过程中，杠铃都要紧贴腿部，尽量保持双腿伸直，所以主要只用来来发展臀部和腘绳肌的力量的。
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