半夜小腿抽筋怎么办
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-29 17:42
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-04-28 23:01
晚上睡到觉,小腿突然抽筋,那时脚都打不直,好痛,好难受亚,不知道为什么,
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒者煙囻
- 2021-04-29 00:03
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
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- 1楼网友：忘川信使
- 2021-04-29 01:44
把腿塞到床底下，别一别就好了，哈哈
- 2楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-04-29 00:47
叫你爸妈帮个忙，帮你拉拉腿，第二天再去买点补钙的药，要经常吃哦
- 3楼网友：逃夭
- 2021-04-29 00:31
我也经常会这样。你就马上下床，站到地上狂跺脚，一会儿就没事的。
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