除了节食还有什么减肥的方法？

除了节食还有什么减肥的方法？

1、最重要的是热量摄入和输出的平衡。摄入热量多，输出少，会变胖；摄入与输出相等，则体重无变化；摄入少，输出多，则体重减轻。

      摄入热量，就是看吃的多少，所以节食可以帮助减肥；
     热量输出，就是看运动量，所以多运动可以帮助减肥；
     还有比较极端的例子，比如通过胃部分切除，缩小胃容量，使人容易出现饱腹感，而达到控制食量的目的；
     还有，小肠部分切除，可以达到缩小食物在肠道内的吸收率 ，从而实现减肥。

2、节食，主要还是要体现在对食物的选择上，要多吃高营养，低热量的食物。少吃低营养、高热量食物。比如，白肉（鱼、虾）等热量低，蛋白质含量高；红肉（猪牛羊等）热量高，蛋白质含量也高。
     而果汁、碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等均属于典型热量高、营养价值低的食物。所以，这类食物一定少吃或不吃。
3、运动，要有规律、适当强度，适合于个人身体状况，避免不必要的运动损伤。
至于那些极端的手术法，对身体损伤比较大，还是不要选用。
4、减肥要循序渐进，不要追求短时间内迅速减重，对身体免疫系统冲击很大，还容易出现体重反弹。当体重减下来后，一定继续保持良好的生活习惯，才能保证维持住减肥成果。

一般没有必要过分节食，合理膳食，坚持锻炼就可以了

减肥这件事也是没有捷径可以走的。。。减肥药吃过好多但是都很伤身体，根据我的亲身经历还是高温瑜珈比较好，既能排毒还可以减肥，主要是对健康有利，还有就是少称体重，给自己信心！

运动减肥啊，每天坚持跑跑步，做做瑜伽，实在是不想出门了，你也可以在家里自己按照网上教的减肥动作做，不要节食减肥，容易 把胃伤害。

少吃多运动，适当的节食，缩小胃容量，多运动，增加消耗

减肥没必要节食，早餐必须吃好，中午正常吃饭，晚饭减量或改吃低热量的食物如蔬菜水果。

最简单的减肥方法就是饮水。饮水也是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。饮水较少，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。但是，这种方法见效比较慢，如果一定想要尽快减肥的话，只能依靠药物，看清楚不能用西药，因为副作用会很大。最好选择纯植物配方的，一般不会有副作用。减肥药绣纤姿这个品牌还是比较好的，口碑一直不错，它是纯植物配方的，没有副作用。我用了两个月就减了三十多斤，而且不反弹哦！但是用前一定要向厂家咨询清楚。
还有，要常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息