哑铃天天猛练好不？

搞了个哑铃每天都练

听人说每天练对肌肉不好？

 是不是？

首先每天猛练是不好的。

锻炼中使用什么速度练习要看你是什么目的，在某些竞技运动中就需要猛练（快速）。如，百米的摆臂。

如果是平时为了健身的锻炼，就不需要很快的速度，因为我们平时也用不到很快的速度。再者慢匀速的锻炼对肌肉的刺激更厉害，可以达到更好的锻炼的效果。

过猛的锻炼会使用无氧功能系统(有氧功能系统慢），无氧功能系统必然会产生很多乳酸不及时消除会导致肌肉酸痛。

过猛容易受伤。

不管是竞技的还是健身的都必须有适当的休息起码隔天练习。如果每天练习，肌肉就调整不过来的，会使得肌肉力量，体积等得不到增长甚至适得其反。肌肉是在刺激恢复中循环增长的。

写的好，支持

那样会不好的，那样的话就会产生过多的乳酸，使肌肉无法正常呼吸，所以要适可而止。

我每天都练、一天四次、一次半小时全身锻炼、感觉还可以。练了很久

适可而止 量力而行 贵在坚持 不一定要猛练 但一定要坚持

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