走路走太久 腳底紅紅的 腫腫的 很痛的 怎麼辦吖？

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如果只是单纯的走路太久引起的疼痛，说明是缺乏锻炼引起的，热水泡泡脚和按摩下会缓解的，随着的锻炼的增加会慢慢好转的。还有一种状况，注意是否有扁平足。可去医院检查下，轻、中型无症状者不需要治疗。以往曾提倡赤足在沙滩、草地上行走，训练小腿及足部肌肉，增加对足跗间关节的稳定作用和提高足纵弓。也曾推荐穿各种矫形鞋，希望矫正扁平足。但实践证明，这些措施对扁平足并没有矫形作用。只能减轻局部不适和疼痛。因此，对有症状的中、重型扁平足、年龄在10岁以下者，可采取被动或主动牵伸小腿三头肌、缓解因该肌痉挛所致的小腿及足部不适。穿鞋底后内侧加厚0.3～0.6cm的thomas矫形鞋，或在鞋底内面加一厚0.5～0.75cm的足纵弓支持垫，均能减轻或消除疼痛和不适，但无矫形作用。

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