请问有没有减肥秘方？

请问有没有减肥秘方？

我现在喝了新婷美瘦身胶囊已经半个月了，没感觉到有什么副作用，
就连拉肚子，头晕都没有，买之前还有点担心，现在看来担心是多余的了。 
明明人家就胖吧，朋友还老爱喊俺胖妞，平进都快气死了。
在夏天看别人穿着清爽的背心自在的游走着，真的很羡慕但又很自卑。所以我下定决心一

定要减肥！！！ 

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是纤曼妮营养专家介绍的瘦身食物 　　菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。 　　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 　　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 　　西红柿：饭后吃一个中型西红柿，有益而不会增磅。 　　生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。 　　麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于西红柿，但热量却只有35卡路里。 但是，食物的减肥作用其实很小，想要真正减掉脂肪，必须要依靠药物的，但是，“依靠”不等于“依赖”，我们在选择减肥药的时候必须考虑它的安全性。目前国外进口的减肥产品中，天香百合减肥美容胶囊是比较受广大肥胖患者推崇的，它没有副作用，减肥的同时也不会使胸部变小，并且它的纯植物配方还能达到排毒养颜的作用。算是同类产品中比较不错的。至于具体的问题，你还需要咨询该药品厂家及直接点击【天香百合减肥美容胶囊官方网】。

每日三餐吃饭前先吃一个苹果再吃饭，一个月下来可以瘦十多斤。 此方法又经济又健康，而且还很有效果。这是我亲身体验的有效方法

其实减肥很简单，就是坚持。  早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。  主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。  晚上饿了就吃这些水果

别喝粥少吃饭

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