我17岁1.73米！！垂直跳能够碰到篮筐！！算弹跳好的吗？？怎样才能够练习弹跳！！我想灌篮！！

怎样才能够练习弹跳！！我想灌篮！！

呵呵，我和你同龄175可以扣叻!
首先:弹跳有部分是天生的,这样每个人就会有所差别…
还有：有些弹跳高手是练出来的！
如果你从未练过就可以这么就是第一类叻，当然配合练习就可以更高..但是,练习弹跳提高的多少也是看人的.每个人都有自己的极限.还有.扣篮还不是超过1个半手掌就可以扣的,那只是基本条件.扣篮还要配合手与球的感觉和身体协调性的把握.
而现在的你要想扣篮的话，先要弹跳训练(建议台阶向前蛙跳等)、还有是身体肌肉练习、腰部的柔韧和腰力的练习（狠重要.） 当你这几方面认为足够饱和后,就要开始扣篮练习叻…
这几个练习的方法我不好说给你,毕竟我不是专业体能老师.你也不要自创训练方式.最好是请教老师(为了安全起见).
最后我想说的是:灌篮真的狠爽.充满powerful!!
希望我的小见解对你有帮助.祝你早日成功.加油!

至少比我好.练弹跳最简单的办法就是你可以在你家上楼梯的时候蛙跳上去,开始3-4级的跳,然后逐渐增加.

弹跳这个东西 八成是天分 两成靠练习 如果你真的想提高的话 那就绑沙袋锻炼，平时生活也带着 重量逐步增加 慢慢的就提高了 等你拿下沙袋了 弹跳肯定就长了 这是比较慢比较容易的办法 能吃苦的话可以带着沙袋练蛙跳 甚至蛙跳爬楼梯。。。弹跳肯定可以大涨的。。。当年我就是这样练的 不过真是苦啊。。。呵呵

一般，给你出个练习计划. 1.整体锻炼腿部肌肉，在台阶上做前进蛙跳练习。 2.有条件的话联系器械，蹬腿的那种。 3.在腿上绑沙袋，慢跑 4.仰卧起坐，练习腹肌 5.单杠上，抬腿，练习腹肌 3个月会有进步，半年能有成效。扣篮悬，但是腾空做动作还有可以的 祝你成功

了解你的心情！但是 请你记住！灌篮只是篮球的一部分~~打好篮球不一定要灌篮~！ 你17了 173厘米，长的几率不大了。最多到175吧。篮筐3.05米，篮球的直径25厘米多一点，就是说你至少要摸到3米30的高度才能扣篮,还不排除你手拿篮球时损失的一点高度~~如果你真能扣篮，那身体绝对一级棒了！！！！根绝我的观点 你想想吧

1.73的个子，手伸直不起跳应该可以摸到2。2-2.3M。篮筐高度3.05M。这样你就又75-85CM的弹跳了，应该是相当不错的。若想灌篮，至少得提高20-30CM的弹跳。建议多增加腿部的力量以及灵敏。

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