街舞怎么练腰部力量

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解决时间 2021-01-29 02:09

提问者网友：爱唱彩虹
2021-01-28 19:31

街舞怎么练腰部力量

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-01-28 21:02

方法一.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟.

方法二.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用.

方法三.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.

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1楼网友：千杯敬自由
2021-01-28 21:09

最简单的就是练习吊腰和仰卧起坐，本人还是觉得吊腰好

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