深夜跑步好吗?

- -..星期五.22点以后...个人爱好~~晚上 人少 自由点.. 一晚就不睡了..一直跑 不过一个星期只有一天 所以想问1: 晚上跑步有没有好处/(坏处)...2: 一星期一天够不够?3: 跑时渴了饿了的吃不吃(喝不喝)?- -...

晚上跑步的话我想最好还是不要进行的好，，因为晚上应该是休息的时间，，而且熬夜跑步只能对身体造成影响。。所以最好在休息饱满的情况下进行这个锻炼啦。。早上就挺好嘛。。祝你身体越来于好朋友，，看得出来你是热爱运动的人，，加油咯

你晚上跑步，什么时候睡觉啊，这影响休息啊。

对于大多数人，深夜不宜跑步和锻炼。因为这与人的生物钟是极不适应的。深夜跑步，影响睡眠。 但由于工作关系，白天无时间活动，就只有夜晚了，迫不得已，运动一下总比不运动的好，但不要太晚，一般21点前运动，要注意运动量不能大，做些柔和运动比较好。

晚上人的休息时间是在21：00-凌晨3：00，这是人自我更新的最佳时间，而且要在熟睡中进行晚上锻炼比早上的要好，但是晚了就不一样了，影响了睡眠排不出毒素，第二天还影响工作我建议晚上7点半锻炼一个小时，锻炼完泡个澡，然后喝点牛奶或吃个苹果，看会书晚9点到10点再睡觉锻炼要坚持，更不是一周一次就好的

最好晚8点-9点锻炼,训练后吃2个水果或2两米饭,吃3-4个蛋白是可以的,不过要把蛋黄扔掉. 太晚锻炼的话,锻炼后不能象晚饭那样吃主食,从而身体在睡觉的时候会处于缺少碳水化合物的状态,就要加速分解肌肉.

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