强身健体的办法

注意饮食健康，然后适当的练习快走，快走是很利于健康的一种运动，但是要持之以恒哦，每次快走要保持20分钟以上，但是也不要过长

诺， 这样·

早晨早起床， 起来后那先喝一杯温水，

然后开始锻炼， 阔扩胸，振振臂， 扭扭腰， 压压腿，

最后小跑500~1000米吧~~~~

 总共花费不到30分钟，， 呵呵·

 只要你坚持，  你就会有好的身体~~~~~~~~~~~~

锻炼有度  循序渐进

俯卧撑可以锻炼 胸肌  肱二头肌  还有一点点有助于腹肌

引体向上 可以锻炼二头 三头肌    三角肌 肩肌

下肢肌肉就得靠跑步了

游泳其实很好，我们平时不喜欢锻炼身体，很大一部分是因为会出很多的汗，运动的同时会感觉身体很热，然后只有在游泳的时候是感觉不到出汗和热的，并且会感觉很舒服。游泳会锻炼你的肺活量，让你的气息更加顺畅，并且游泳是全身在运动，有助于所有身体机能的保健，坚持游泳，腹肌胸肌都会有的。