如何快速消除手部肌肉疲劳

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-21 14:34

提问者网友：风月客
2021-02-21 09:05

在打完羽毛球后，各位大神，帮帮小弟吧！！

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-02-21 10:34

手掌一张一握至少做20次，然后还要使劲将手指向后扳，直到极限。这样不仅缓解疲劳，还可以让手变得灵活预防键盘职业病等。

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1楼网友：酒者煙囻
2021-02-21 12:23

拿一瓶活络油擦擦吧！其实没什么关系！你要是久没有锻炼！而又突然过度活动也会这样！

2楼网友：一秋
2021-02-21 11:37

具体方法如下：手部按摩：一般是在训练或训练结束后进行，时间一般不超过10～20min。治疗以活血化瘀、舒筋通络为主。因为手部肌肉较少，不宜采用拿、滚等幅度比较大的手法，一般多宜使用揉、抹、捏、提、捋、拔伸等摩擦类、运动关节类手法。对推迟疲劳、延长工作时间及加速运动疲劳的恢复有显著的效果。外敷中药：可使药物通过手部皮肤直接渗透到产生疲劳和疼痛的深层部位，对缓解局部肌纤维痉挛、肌肉微循环、减轻肌肉僵硬和酸胀程度有显著疗效，采用外敷一般是将中药研末备用，用时将药放在纸上，药粉面积按手部大小，厚约0．5cm，加热后敷于局部。理疗仪器治疗：常用的治疗手段有电磁波、超短波、红外线及温热式低周波等。通过利用这些物理能量(热、电、磁、光、声等)作用于机体局部，可以起到镇痛消肿、改善局部血液循环、调节神经肌肉紧张度的作用，对于加速手部疲劳的恢复有一定疗效。针灸治疗：采用针刺法刺激手部，可以疏通经络，扶正祛邪，手部体温升高，血流加速，促使乳酸的代谢加快。

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