下蹲做多了怎样快速恢复?
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-11-19 21:47
- 提问者网友：暗中人
- 2021-11-18 21:18
下蹲做多了怎样快速恢复?
最佳答案
- 五星知识达人网友：神也偏爱
- 2021-11-18 21:32
几个小的建议供参考： 1、训练结束后的整理活动一定不能少，包括慢跑和肌肉牵拉。 2、补充运动饮料，如果没有条件买专业的运动饮料也不要紧，用橙汁冲葡萄糖粉也可以的。能补充你跑步所需要的能量，这个跑步前和跑步中也可以用的。 3、补充电解质，能预防你的肌肉酸和维持内环境的稳定，如果买不到专业用的，就从药店买“口服补液盐”用上，效果也不错的。 4、晚上热水烫脚，也有利于促进恢复。 5、一定要保证充足的睡眠。
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