练臀怎么发力？

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-01-12 03:14

提问者网友：十年饮冰
2021-01-11 06:28

练臀怎么发力？

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-01-11 07:25

如果你只是想找臀部怎么发力的话，你可以先站直身体，然后臀部收缩向中间夹紧，你会感觉臀部蹦的很紧，这时候你就是在用臀部发力，结合到训练当中的话，比如深蹲，首先动作是先动你得髋关节把臀部向后，慢慢的向后向下坐，而不是弯曲膝盖下蹲，然后起来原路返回到快直立的时候去夹紧你得臀部，多做几次，去找感觉，你会慢慢感受到你得臀部发力在收缩，而不是大腿。追问嗨，你好☺️
第四个动作应该怎么发力呢昨晚我做了两组，今天早上醒来大腿就好酸

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1楼网友：过活
2021-01-11 08:15

你男女？追问女追答你多大了追问18追答方便私聊么追问？？追答我私聊你了

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