每天跑步6.5公里，坚持一个月能瘦多少

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解决时间 2021-04-03 09:32

提问者网友：山高云阔
2021-04-02 20:32

每天跑步6.5公里，坚持一个月能瘦多少

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-04-02 20:43

要算能量差，每天3-5公里，粗粗算下差不多6-8斤两个月，粗算。不一定就能瘦这么多但是差不多是这么多脂肪的能量
以前没有锻炼基础的话，而且饮食绝对不比平常多的话，肯定会瘦，分解脂肪需要大量氧气，一个人一天只能烧一定量的脂肪。你要减的是脂肪，不是肌肉和水分。所以一定要控制在1礼拜一斤这个速度。再快就在烧肌肉，而且长期下去影响你的基础代谢，很不好的，容易反弹。减快了就少运动或者多吃一点，控制在这个速度。是个考验毅力的事情。

记住一件事，坚持坚持再坚持。

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