关于网球训练

关于网球训练

若想能够参加比赛，并能够独立完成比赛，取得成功，需要满足一些条件。下面提供了一些网球选手不同发展阶段的数据，这些很有用。如果决定作高级别的参赛选手，父母可以根据自己孩子的实际情况，参照下面进行训练，提高孩子的打球水平。


年龄（左右）--网球与其它运动项目所占的比例（％）--身体条件的培养--技术培训--应具有的比赛经验--对教练的要求

6-8岁 30％：70％

*参加不同的体育项目

*增强身体的各项能力

*打球时间：2．5小时/周

*与其他选手对阵

*连续击球练习

*训练时间：1．5小时/周

*参加短式网球团体比赛

*练习中应多变化方式和有取允许自由击球和自创式地击球



9-10 50％：50％

*参加球类运动：如足球、篮球

*增强腿部锻炼

*打球时间：4．5小时/周

* 练习各种击球

*介绍网球的各种战术用语

*训练时间：4．5小时/周

*每年大约参加15场单打和30场双打

*参加循环制比赛 准确、规范的示范教学。



11-12 55％：45％

*参加辅助训练

*增强反应训练

*打球时间：5小时/周

*练习进攻和战术

* 击球和技术练习

*训练时间：6小时/周

*每年参加50场单打和30场双打

*参加地区和国家组织的比赛重视教授技术，注重训练过程，而不仅仅是结果。



13-15 65％：35％

*参加辅助训练

*增强速度、耐力、力量训练

*打球时间：8小时/周

*发球和接球练习

*培养个人风格但要适应比赛

*训练时间：12小时/周

*每年参加70场单打和35场双打

*参加国家和国际比赛教练必须已明确每个选手有自己的风格。



16-18（含以上） 70％：30％

*全力增强耐力和力量训练

*打球时间：8小时/周

*全力训练个人风格

*进一步加强接球练习

*训练时间：15-20小时/周

*每年参加80-100场单打和40-50场双打为选手作计划和组织工作

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