青少年一天多少卡路里不会胖

女 167，14岁，体重47，虽然不是很胖，但还想在瘦点，所以想知道一天多少卡路里不会胖啊，谢谢

每天所需能量和体重有关，对于14岁的女生，基本计算公式为：
基本热量（千焦耳）=体重（公斤） × 84
如果你说的47是公斤数，那么你需要的热量就是3948千焦≈943卡路里
这就是你每天至少需要摄入的能量，如果摄入量低于这个基本热量，理论上讲身体就会变瘦。
想瘦固然没错，但对于青春期女生，建议不要随便控制能量摄入，有可能会影响到生长发育，所以建议不要轻易尝试。如果又想瘦，又不想影响生长发育，建议你选择食用低热量，高营养的食品，同时在医生指导下配合服用维生素，钙片等药品

一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。按单位体重计，生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高，而人过中年热量需要相应地要减少些，一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁，体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础（即所谓的"参考人"）。随年龄的增长而递减（如30-40岁减3%，40-50岁减5%，50-60岁减10%，60-70岁减20%，70岁以上时减30%），成年妇女的热量需要一般比男子低些，不过孕妇、乳母由于生理需要增加，其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。

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