肌肉拉伤后要通过休息恢复还是继续锻炼?

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解决时间 2021-03-28 08:05

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-03-27 19:40

肌肉拉伤后要通过休息恢复还是继续锻炼?

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-03-27 21:11

当然是休息。
理由：肌肉拉伤必须通过热敷，按摩等多种方法恢复，同时可以做一些小范围的运动，一动不动也不好，只要你运动到肌肉有感觉就好了，以后注意身体!

全部回答

1楼网友：枭雄戏美人
2021-03-28 02:58

1楼的好

2楼网友：春色三分
2021-03-28 01:51

还是要休息的

3楼网友：由着我着迷
2021-03-28 00:16

轻度还是接着练习好，进度稍慢一些。

4楼网友：千夜
2021-03-27 23:42

去医院开点药，再休息几天，可以做些小运动量的运动恢复，切记不能大运动量

5楼网友：鸽屿
2021-03-27 23:03

肌肉拉伤是由肌肉过度使用或突然的外力拉扯引起的。通常外表没有异常的变形，只出现疼痛、红肿现象。
急救处置方式和关节扭伤的吃“饭”原则一样：R．I．C．E：Rest休息、Ice 冰敷、Compression 压迫、Elevation 抬高。（详情请参考上一期（167）中学生月刊）
也因为它没有明显外伤，程度轻微的伤者甚至可以正常活动，只是进行一些动作会感到肌肉刺痛，因此让伤者忽视，或是教练们会以为运动员找藉口偷懒，而没有根据R.I.C.E原则妥善照顾，继续进行运动，造成伤势越来越恶化，红、肿、痛现象加剧，逐渐失去活动能力，甚至会导致肌腱断裂，那就需要长时间修养才行了。
在发生轻微的拉伤时，经过R.I.C.E处置，疼痛明显减轻后，就可以从事轻度活动，以不感到疼痛为原则。

6楼网友：风格不统一
2021-03-27 22:44

当然是休息了，肌肉拉伤必须通过热敷，按摩等多种方法恢复，同时可以做一些小范围的运动，一动不动也不好，只要你运动到肌肉有感觉就好了，以后注意身体啊

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