如何减掉腿上和手臂上的肉？

小腿上的肉比较硬，大腿上的肉很软，  手臂上的肉也很软，怎么减肥？ 实际点的啊， 

我平常会打打羽毛球和跳绳，做仰卧起坐，空踩脚踏车。

瘦腿小妙招：热水泡脚，杜绝双腿老化.

方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。你也可以(加她Q41 2 4, 054)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

怎样减肥最有效 我的一个密友，以前减肥成功是因为吃的减肥药.如果你不排斥吃减肥药的话,，运动和减肥药结合起来效果会更好 的.,应该会很快瘦下来的把.我当初用的产品是在【天香百合减肥网】 里的那个减肥产品排行榜里选择的。产品是纯中药的 提取物，含何百合， 山楂、巴沙果、番茄等多种名贵中药成份提取物，不会引起拉肚子，头晕，心慌，不想吃饭等症状.现在  密友结婚了，不过身材还是很好看，我羡慕死了，又有个好老公。在网上搜“ 天香百合减肥美容胶囊官方网”看下吧。希望对你有用。

一天三顿饭要照常吃，吃的少点，饿了也不能吃零食。除了三餐什么都不要吃，营养要均衡。我在用【荷里活减肥组合】，效果挺不错的，它的有效成分是天然的草本植物，不像激素类的药物，不会反弹的，而且我没有拉肚子什么的。

减肥专家的建议： 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。 坚持不了的话，可以试试美姿减肥胶囊，美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧

※清淡饮食　　至恋爱中的女人，吴君如瘦了后魅力更强，比起以前拍电影有「大笑姑婆」的称号，今日的吴君如整整瘦了14公斤令人刮目相看，持之以恒维持身材的她，对自己减肥成果满意不已。平常吴君如起床后只吃水果，每天去健身房做1小时运动，运动以游泳和健身为主，绝对不吃宵夜，吃菜只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭。这样，你加8.8 59 4 3.84问问吧，我的一个朋友减肥非常的成功，那天我看见她差点就认不出来了，变化真的好大，我简直不敢相信我的眼睛，不过瘦了就是好看啊！我在她的帮助下也减到了我满意的身材，你也试试看吧，相信对你也有帮助，祝你减肥成功！