为什么晚上不吃饭也减不了肥

为什么晚上不吃饭也减不了肥

核心提示：很多MM使用晚餐不吃饭减肥方法，那么，晚上不吃饭能减肥吗？《100+超能量神仙瓶》团队告诉你晚上不吃饭减肥法害大于利。

　　晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
　　合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。

一、合理饮食
　　1.控制热能摄入
　　根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
　　2.做到营养平衡
　　在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
　　蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
　　脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
　　碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
　　无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
二、养成良好饮食习惯
　　1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
　　2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
　　3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
　　4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
　　另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

温馨提示：晚上不吃饭对大多数想减肥的人来说都是弊大于利的，所以各位亲不要以这种方法来减肥。一定要采取正确的方法来进行减肥，否则只能是适得其反。

是可以的，关键是需要坚持一段时间才有效果.由于运动量小，能量消耗不大.

减肥不是不吃饭就能减的，晚上是应该少吃，但是没事是你要多做活动啊

你不吃饭吃别的吗？还有一直到睡觉前都不吃吗？包括零食和面包之类的东西

首先人之所以变胖，是因为摄入的食物能量大于消耗的能量，以致能量过剩便转化成脂肪储存体内使人肥胖。之所以晚上不吃饭也减不了肥，是因为早餐和中餐摄入的食物能量过多，足以满足一天的能量消耗，这样就算晚餐不吃，也不会消耗储存的脂肪，所以减不了肥。 减肥的机理就是让消耗的能量大于摄入的能量，使身体调用储备的脂肪已满足消耗，从而实现减脂减肥。明白了减肥的机理，要想减肥也就不难，合理控制饮食再加上运动，尤其是有氧运动，比如跑步，健身操等，就可以很好的消耗体内脂肪。 注意合理饮食是指不要过量摄入高能量食物，是要保证摄入人体所需要的碳水化合物，蛋白质和适量的脂肪等必需的营养物质以保证身体正常代谢，所以不能因为减肥就饭也不吃了，那是要损害身体健康，得不偿失。

不吃饭减肥是不健康也不科学的，效果不明显不说，最后饿的挺不住发现还没效果时会吃的更多，会更胖 试着这样：一日三餐每顿都吃，必不可少，但是每顿都少吃，只吃七分饱，以清淡为主，零食不要吃，饮料不要喝，饿也要坚持住，两餐之间可以吃一个水果。不要我这顿饿挺到下顿就不管了，不要总以为一顿多吃一些没关系。你就这样坚持半年，会有很大的效果，不要一个月两个月没觉得怎么瘦就放弃。这样对身体没害处，还能减肥

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