如何在高压工作中更好的调节自己的情绪？保持良好的心态？

如今的工作竟争都很激烈，在高压的工作中怎样去保持良好的心态？

做好自己的事，不管别人的事，别想老天的事……

字号：大 中 小 学生的心里健康教育，是指对学生进行保证其心里健康发展所必须注意的一些事项的教育。这对于养成学生正确认识、健康情绪、坚强意志和预防心理疾病等，都具有重要意义。根据学生身心发展的特点，以及本人多年对教育学生的实践经验，我认为对学生进行心里健康教育应做好以下几个方面的工作： 第一、教育学生树立崇高的理想。 理想是人生的航标。树立什么样的理想，建立什么样的人生观就决定了青少年今后走什么样的道路。有了远大理想和抱负，就能激发起为真理而奋斗的热情，抛弃各种低级趣味。就会使人心胸开阔，不为困难所困扰，更不会拘泥于一些易引起焦虑和不安的小事。古今中外，许许多多的伟人，不管身处怎样的逆境，凭着那坚定的理想和信仰，总是积极向上，不怕任何艰难险阻，为人类做出了巨大贡献。所以作为教育工作者，就必须注重这一点，努力帮助学生树立崇高的理想，这样才能培养有志向的学生，也只有这样才能培养出有用的人才。 第二、培养学生健康的情绪。 情绪，时刻影响着一个人，良好的情绪能保持高效的学习和工作，能创造出奇迹；而不良的情绪则有碍学生的心理健康发展，同时影响到生活和工作的各个方面。因此在教育学生善于控制和调节自己的情绪，保持良好的情绪状态，是至关重要的，对学生的身心健康能起到良好的促进作用。 培养学生健康的情绪，首先要教育学生能够适当的控制自己的情绪，学会理智地看待问题，掌握一些调节情绪的方法；其次要教育学生增加成功的、愉快的生活体验，尽量避免消极的、失败的体验；第三要教育学生学会从光明的一面看问题，当前有些学生喜欢从阴暗面去看问题，这对良好情绪的培养是不利的；第四要教育学生学会幽默，善于化紧张为轻松，化窘迫为笑语，化被动为主动，这不仅对保持轻松的情绪是有益的，而且对培养洒脱、开朗的性格也是很重要的。 第三、帮助学生建立和谐的人际关系。 和谐的人际关系是保持心理健康的重要条件，如果一个人的人际关系紧张或者恶化，他的心理健康就失去了这样的一个保证。学校在帮助学生掌握知识、发展能力的同时，也应帮助学生学会如何与他人交往，建立良好的人际关系，更好地造应社会生活。 帮助学生建立和谐的人际关系，第一要教育学生平等待人，把他人看成和自己一样平等，既要考虑到自己的需要、情感、目标和自尊心，也要想到别人的同样方面；第二要教育学生正确地认识自己和了解他人，摆正自己的社会角色和地位，了解他人的品德、为人及性格特证等，采取既为自己所接受亦为他人所悦纳的行为方式进行交往；第三要教育学生多和别人沟通思想；第四教育学生对别人的优点、长处要诚心地赞扬，对别人的缺点要善意地批评；第五教育学生为人既要宽宏大量，又要坚持原则，保持完整的人格。 第四、教育学生讲究用脑卫生。 青少年的大脑正处于发展成熟时期，要特别讲究用脑卫生。 （一）要勤于用脑 生理学和心理学的研究表明：大脑的大部分潜能还没有开发出来。勤于用脑，可促进大脑的血液循环，条件反射更易建立，并且还会引起神经系统的结构和功能发生变化，使其功能更趋完善。俗话说：“用则进，废则退”，也正是这个道理。 （二）注意劳逸结合，恰当安排活动休息 长时间用脑，大脑神经细胞会产生疲劳，必须适当休息。休息的最基本方式是睡眠。睡眠可使神经系统得到充分的休息，补充能量。根据中学生的年龄特征，每天要保持九小时的睡眠，睡眠时要保证质量。休息的另一种方式是变换活动的内容，如上了数学课，下一节可上语文课；刚看了历史书，下面可换看理化书等。这样，大脑皮层的不同部位交替兴奋，可达到较好的休息效果。另外，课间休息、散步等也是有必要的。 （三）加强体育锻炼和补充营养 经常的体育锻炼能增强人的体质，促进血液循环，增加脑部的血流量，使神经细胞有充足的氧气和营养，有助于智力活动。同时要加强食物营养的补充。脑力劳动要消耗神经细胞的大量能量，特别是青少年正处在长身体、长智力的时候，能量需求更大。如果营养跟不上，就会引起发育不良和产生各种疾病，智力活动也自然会受到影响。此外，吸烟和酿酒等有损于大脑皮层健康，要教育学生养成不要吸烟和喝酒的良好习惯。 五、对学生进行适当的性教育。 青少年时期是性觉醒和成熟期，如果他们不了解有关的性知识，就不能正确地对 参考 http://www.shop991.com/

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