怎么样才能劈叉？

我朋友12岁了，她想练劈叉，但不知道怎么才能劈下去~求助，闲者勿进~

如果你是刚开始练习的话，那么建议你千万不要一下就劈叉下去。得坚持每天压腿！一定要先把韧带拉开了

才开始拉叉！千万不要在没有压腿之前就下叉！！！那样很容易把韧带拉伤的！

坚持每天都固定一定的时间压腿（左右腿），压（前旁腿），甚至是后退！把整个都做好了之后

再开始下叉；刚开始的时候肯定是下不去的！然后用颤的方式 慢慢 一点一点的往下压！

慢慢的 就见效了！

记住：千万不要在没有拉开韧带之前下叉哈！那样是很容易拉伤韧带的！！！

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