人每天最少运动几小时？

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-15 02:27

提问者网友：niaiwoma
2021-04-14 10:56

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-04-14 11:15

如果你现在是希望通过运动进行身体的改善，运动频率为4-5次/周，60-90分钟/次如果你现在是希望通过运动达到身体水平的保持，运动频率为3-4次/周，50-70分钟/次如果你只想把运动作为自己的休闲方式和爱好，运动频率为2-3次/周，50分钟左右/次注意：：：：运动的频率及强度需要尽量保持在均衡水平，切忌时而剧烈时而轻缓。再次注意：：：：每个人的最佳运动量需根据个人身体状况而定，这里给的建议是，每次运动完觉得很舒服，有些累但不是精疲力尽，尚有一些余力，达到这样的运动量为个人最佳运动量。

全部回答

1楼网友：琴狂剑也妄
2021-04-14 13:58

45－90分钟最佳

每周不少于3次不多于5次

2楼网友：杯酒困英雄
2021-04-14 12:49

每周运动三至四次,每次一个小时,比如跳健美操,另外要适当节食,尤其是零食.还有就是饭后半小时内千万别坐下.平时也是,能站着时尽量不要坐着.保持你良好的体态.祝你美丽健康

3楼网友：由着我着迷
2021-04-14 11:41

每天运动2小时左右

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