怎样才知道缺钙呢？

怎样才知道缺钙呢？

请农业局的测土施肥的给您测一下

一楼的感觉就像是贴别人的东西，二楼开始就说得有问题，如果测定血钙那肯定是不缺钙的，因为血液里的血钙是用来维持人的正常生理功能所需的，如果连血钙都缺了，那这个人基本上也病入膏肓了。包括确定血液其他微量元素也是同理，如果缺铁性贫血到血液也能检查出来说明贫血也很严重，那么缺钙是如果一个标准呢？

一般如果你晚上多梦易醒，或者别人跟你说你晚上睡觉磨牙，或者经常性在运动过后在没有受凉的情况下或者是在睡觉的时候腿抽筋这些现象都是暗示你缺钙。

你好楼主，你可以医院做个血钙含量测定，再根据你日常的症状，就知道有没有缺钙了。

缺钙的症状：

年儿童（0-12岁） 生发迟、出牙迟或出牙不整齐、站立迟、走路迟、说话迟；龋齿、厌食、偏食、销售、多汗、不易入睡、易惊醒；大脑活动欠佳、烦躁、好动症、精力不集中；枕部脱发、气色不好、抵抗力下降；阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸； 青少年（13-18岁） 明显的生长疼、腿软、抽筋；骨骼发育不良、发育迟缓；牙齿发育畸形、呈黒尖形或锯齿形；肌肉松弛无力； 成年人 骨质酥松，易骨折；身高缩短，驼背，骨质增生；牙疼易出血，掉牙脱发：腰酸背痛，出行不便； 女性 手足麻木、抽筋；头晕失眠、脾气暴躁、易怒；经常痛经；孕妇前期易患高血压综合症；孕妇及哺乳期妇女；抽筋乏力、关节疼、头晕；贫血及产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足； 老年人 老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

缺钙得及时补钙，补钙的两种方式： 一是食补，日常饮食中多吃一些富含钙的食物，如，奶制品、豆制品、海带、虾米、骨头汤、蔬菜（小白菜、油菜、芹菜等），由于我国的饮食习惯，往往对钙的日摄取量远远达不到推荐摄取量（据调查：中国人均钙的日摄取里仅为391mG，仅相当于推荐摄取量的41%），因此在食补的同时可以服用补钙产品。 二是钙剂补，吃一些补钙产品，常见补钙制剂的比较 : 1.葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27％，乳酸钙吸收率32％，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。 2.活性钙 ：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。 3.碳酸钙 ：是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多，这时您就要注意组方的差别，维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，如“钙之缘片”。

补钙时需注意以下几点： 1.补钙中最好少吃喝含磷量高的食品，因为过多的磷会把钙赶出体外，含磷高的食饮品有：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等， 2.补钙时多吃些维生素D，适当补镁，可以促进钙的吸收。一般的水果蔬菜中都含有维生素D，富含镁的食物有坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。 3.不要过量吃盐，过多的盐同样也能把钙赶出体外。

以上这些希望你有所帮助，有什么不明白的可以给我留言或者直接加我为好友<旺旺/Q昵称：彩虹君子11>。

脚抽筋

最直接的办法就是去医院检查微量元素，看了报告一目了然，还有自己可以观察，头发黄开叉，腿经常抽筋酸痛，牙齿发育不好脱落，个子矮小等等，去检查是最权威的

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