跑步才跑几分钟小腿就很酸怎么回事？

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解决时间 2021-04-13 10:08

提问者网友：寂寞梧桐
2021-04-12 15:11

跑步才跑几分钟小腿就很酸怎么回事？

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-04-12 15:40

腿酸是乳酸堆积造成的。主要有两个原因：1.平日缺乏长时间的同一动作训练周期的训练；2.动作过于紧张，肺活量不够，造成血氧交换不够充分。解决方法：1.跑步前准备活动要做充分，让血液循环更加顺畅；2.跑步时动作尽量放松，开始要缓慢节奏去跑，步频与呼吸都尽量均匀；3.一定要坚持持久，逐渐加大运动量，每次训练后要多做一些尽量放松的配合动作联系，如放松小跑、扩胸、展臂及压腿等等。

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1楼网友：人類模型
2021-04-12 16:44

这是正常现象、这种现象是因为你长时间没有跑步、一下子给腿上运动来带大量的运动导致的，如果你坚持一个礼拜你会发现更加疼痛、但是你一直坚持下去不久后就不会出现拉、而且你还会感觉自己的身体在一点点编强

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