练跆拳道压腿对腿有什么用

练跆拳道压腿对腿有什么用

跆拳道压腿是为了拉韧带，方便踢高位腿法。跆拳道七成都是腿法。
　　跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
　　拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
　　劈叉具体方法如下：
　　首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
　　然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
　　最后，按照这个方法做五组。
　　热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
　　
　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

要注意，千万别拉伤。腿不会变长。但是变粗是很正常的。因为内侧肌肉比以前发达了。肌肉类型有所改变。能增强柔韧性。也能促进血液循环。

嗯。练久了就知道了吖~~~因为这就像学习一样啦。老师叫你先背单词。你不知道为什么，结果学了以后会记得更深。
都一个性质。这个会让你学滴更好滴。。
PS、会变的很肌肉型。。我蓝带。。女滴。。看身材不好了就不学了- -。

腿是不会变长的 但是 韧带好你的控腿能力就强 而且踢的高 但是跆拳道对韧带的要求不是太高的 每次训练都压腿是很正常的! 韧带过于的好就会失去力量!

开始拉开韧带，增加控腿高度。长期练习争取能轻松踢到人家头。

让你得腿更佳的灵活，韧性更强，更具有速度和力量得结合美
让你的腿法更加收放自如，更佳具有杀伤力
会塑造你的腿型哦····
但是不要太急功近利，正确的压腿方法，适当的压腿强度
才能事半功倍

最主要的是压韧带，如果腿的柔韧性好，任何腿法的攻击范围都会大很多，腿法也会很漂亮，相反，柔韧性不好会限制很多腿法的发挥～所以压腿虽苦但很重要，要注意方法，别拉伤了～

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