健身达人进······怎么练出肋间肌

怎么练出肋间肌 我想让胸部一下胯骨以上的部位加粗一点 现在太细了 求高人指点········

这个问题我以前回答过，并被采纳

在这我就引用以前我的回答吧

 

首先，先告诉你，那个肌肉的名称是『前据肌』

在来告诉你他的运动路径。你的胳膊向前水平伸直，将胳膊举过头顶时，他作伸展运动，再延原路径向下时他作收缩运动。

最后告诉你，要练他，就要在他收缩的路径上加阻力，换句话说，就是胳膊向下时有阻力才能练到他。

至于怎么练，你可以按照他的运动路径自己想象。因为，我所掌握的3个动作都是必须在健身房完成的。

我做健身教练就是按照肌肉的运动路径自己想象的动作，并且很好用。

只要按照肌肉运动路径想出来的动作，一般都没问题。相信自己。

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