每天伴晚慢跑，跑步多久能锻炼身体

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解决时间 2021-02-03 06:36

提问者网友：杀生予夺
2021-02-02 23:10

每天伴晚慢跑，跑步多久能锻炼身体

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-02-03 00:43

跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

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1楼网友：未来江山和你
2021-02-03 00:58

每天早点休息，早上早点起来，跑步0.5~1小时，可以燃烧脂肪。然后就是打球，踢球等多种运动。都可以使身体健康…运动就是王道。哈哈！很高兴回答你的问题，我全程手机打字，如果可以。希望《5星》采纳…

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