求一份详细的室内无器械体能训练计划书，合适还可再加分。（本人28岁，260斤。10年没有体育锻炼过，热身）
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-10-12 15:58
- 提问者网友：锁深秋
- 2021-10-11 20:07
求一份详细的室内无器械体能训练计划书，合适还可再加分。（本人28岁，260斤。10年没有体育锻炼过，热身）
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-10-11 21:18
家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能事半功倍，搜索“哑铃健身吧”，有很实用的论坛,里面有计划和方法。-------------------
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