减肥便秘怎么办
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解决时间 2021-03-12 10:59
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-03-12 04:14
减肥便秘怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2020-12-21 01:12
问题一：减肥 便秘怎么办 我也是在减肥中，会偶尔几天出现便秘，很不舒服，我采用了一下几个方法。
1，多喝水。我发现不管我喝再多水，秘照样堵得坚实。小便倒是变的很勤快。
2，吃香蕉，外加和热水，冷水也喝过。还是没有多大效果。
3，吃苹果，早上空腹的时候吃一个到两个，在喝一杯水。这个的效果不好说，我记得那天是有得到改善。不过，后来又出现了。4，吃玉米，水煮的那种，不是糯玉米。也有点效果。
5，早饭吃红薯。我一般是在喝了姜枣水冲蛋后一个小时吃的。我发现这招对我很有帮助。
上面是我在经历了便秘的痛苦过程中使用的所有办法。因为是减肥，所以进食量比较少，进食少了，便便少了确实很难出。（呵呵！）希望能够帮到LZ！
如果都没有效，终极办法：敞开肚皮，迎着北风，跑两圈吧！（开玩笑！）
再有一点，心态很重要，不要因为便秘就老是想着，其实多喝水还是有帮助的，最起码排毒嘛！靠药物毕竟指标不治本。问题二：不吃晚饭减肥便秘怎么办 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六种食物轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。问题三：节食减肥便秘怎么办？ 你的身体本来处在一个平衡的状态，你节食减肥后，打破了这个平衡的系统，当让要出些问题。所以你的便秘就是了。首先请问你的便秘持续多长时间了？如果一个月的话，建议不要用任何的手段，平时什么时候去厕所，还是什么时候去，吃的少，自然拉的少。你的身体也在调整。首先你自己的心情不要乱。还是和平时的作息时间一样。如果持续的时间长了，那你就要在饮食上做调整了，我不知到你节食到什么程度。你必须吃主食，这是大便的主要成分（呵呵，有点恶心），而且请注意，真正热量的来源是油和糖，而且不吃主食的减肥是要影响健康的，我不赞成你这样做。你这样做，持续一个兴起，我想你会有好转，如果效果不明显，你吃松子、核桃等干果，营养丰富，通便。但热量不低。要适量。这样的话，便秘会离你而去的。节食要节的健康，这是首要的。真正的含义是：不是不吃，是有选择的吃。记住，就算你觉得没大便，也要按时去厕所，规律不能变。问题四：减肥的时候每天吃的很少，那样就会导致便秘怎么办呢？ 5分其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得哗多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。问题五：减肥期间便秘了怎么办？ 减肥期间引起便秘的原因，今天说减肥给大家总结出了四点，希望能对大家有帮助：
1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。问题六：减肥期间因为吃的比较少而出现便秘怎么办? 早上起来喝一杯温的蜂蜜水会有助于排出毒素，清理肠胃。对便秘也有一定的作用。不管是什么蜂蜜都可以，但是最好选择信得过的品牌，质量有保障的，到时候你可以去蜂蜜店咨询一下。
冲蜂蜜水最好用温水，因为太烫的水会破坏蜂蜜的营养成分。凉水又充不化
以前看到书上说早上喝淡盐水也可以缓解便秘，或者喝一勺橄榄油，营养丰富，也不会发胖。对身体和皮肤也有好处问题七：吃减肥药便秘正常么，该怎么办？ 其实减肥要常见的就两种。一种是吃了后便秘。没有食欲而瘦。一种就是吃了后拉肚子。其实这两种都反弹。除非经常吃。但是身体受不了。如果不急着减，最好的减肥就是。长期吃清淡的食物。多喝水。保持每天正常排便。不知不觉就瘦了。人家依琳吃个白菜还要用开水涮好几遍呢问题八：减肥时遇到便秘怎么办？ 多吃水果啊
那样又不会胖的
对便秘有很好的帮助哦问题九：节食减肥便秘怎么办才好 你的身体本来处在一个平衡的状态，你节食减肥后，打破了这个平衡的系统，当让要出些问题。所以你的便秘就是了。首先请问你的便秘持续多长时间了？如果一个月的话，建议不要用任何的手段，平时什么时候去厕所，还是什么时候去，吃的少，自然拉的少。你的身体也在调整。首先你自己的心情不要乱。还是和平时的作息时间一样。如果持续的时间长了，那你就要在饮食上做调整了，我不知到你节食到什么程度。你必须吃主食，这是大便的主要成分（呵呵，有点恶心），而且请注意，真正热量的来源是油和糖，而且不吃主食的减肥是要影响健康的，我不赞成你这样做。你这样做，持续一个兴起，我想你会有好转，如果效果不明显，你吃松子、核桃等干果，营养丰富，通便。但热量不低。要适量。这样的话，便秘会离你而去的。节食要节的健康，这是首要的。真正的含义是：不是不吃，是有选择的吃。记住，就算你觉得没大便，也要按时去厕所，规律不能变。问题十：节食减肥便秘怎么办 治疗便秘方法：
1、喝一两口不加水的蜂蜜；
2、一顿饭用几个老玉米吃饱，不吃别的。
告别便秘：
先吃少油素食一星期，不吃肉食和油炸食品，多吃红薯、南瓜、老玉米。如果不再便秘的话，肉食就可以试着吃，鱼、虾、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉每周只吃一种，就会发现吃什么肉食便秘。
1，多喝水。我发现不管我喝再多水，秘照样堵得坚实。小便倒是变的很勤快。
2，吃香蕉，外加和热水，冷水也喝过。还是没有多大效果。
3，吃苹果，早上空腹的时候吃一个到两个，在喝一杯水。这个的效果不好说，我记得那天是有得到改善。不过，后来又出现了。4，吃玉米，水煮的那种，不是糯玉米。也有点效果。
5，早饭吃红薯。我一般是在喝了姜枣水冲蛋后一个小时吃的。我发现这招对我很有帮助。
上面是我在经历了便秘的痛苦过程中使用的所有办法。因为是减肥，所以进食量比较少，进食少了，便便少了确实很难出。（呵呵！）希望能够帮到LZ！
如果都没有效，终极办法：敞开肚皮，迎着北风，跑两圈吧！（开玩笑！）
再有一点，心态很重要，不要因为便秘就老是想着，其实多喝水还是有帮助的，最起码排毒嘛！靠药物毕竟指标不治本。问题二：不吃晚饭减肥便秘怎么办 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六种食物轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。问题三：节食减肥便秘怎么办？ 你的身体本来处在一个平衡的状态，你节食减肥后，打破了这个平衡的系统，当让要出些问题。所以你的便秘就是了。首先请问你的便秘持续多长时间了？如果一个月的话，建议不要用任何的手段，平时什么时候去厕所，还是什么时候去，吃的少，自然拉的少。你的身体也在调整。首先你自己的心情不要乱。还是和平时的作息时间一样。如果持续的时间长了，那你就要在饮食上做调整了，我不知到你节食到什么程度。你必须吃主食，这是大便的主要成分（呵呵，有点恶心），而且请注意，真正热量的来源是油和糖，而且不吃主食的减肥是要影响健康的，我不赞成你这样做。你这样做，持续一个兴起，我想你会有好转，如果效果不明显，你吃松子、核桃等干果，营养丰富，通便。但热量不低。要适量。这样的话，便秘会离你而去的。节食要节的健康，这是首要的。真正的含义是：不是不吃，是有选择的吃。记住，就算你觉得没大便，也要按时去厕所，规律不能变。问题四：减肥的时候每天吃的很少，那样就会导致便秘怎么办呢？ 5分其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得哗多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。问题五：减肥期间便秘了怎么办？ 减肥期间引起便秘的原因，今天说减肥给大家总结出了四点，希望能对大家有帮助：
1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。问题六：减肥期间因为吃的比较少而出现便秘怎么办? 早上起来喝一杯温的蜂蜜水会有助于排出毒素，清理肠胃。对便秘也有一定的作用。不管是什么蜂蜜都可以，但是最好选择信得过的品牌，质量有保障的，到时候你可以去蜂蜜店咨询一下。
冲蜂蜜水最好用温水，因为太烫的水会破坏蜂蜜的营养成分。凉水又充不化
以前看到书上说早上喝淡盐水也可以缓解便秘，或者喝一勺橄榄油，营养丰富，也不会发胖。对身体和皮肤也有好处问题七：吃减肥药便秘正常么，该怎么办？ 其实减肥要常见的就两种。一种是吃了后便秘。没有食欲而瘦。一种就是吃了后拉肚子。其实这两种都反弹。除非经常吃。但是身体受不了。如果不急着减，最好的减肥就是。长期吃清淡的食物。多喝水。保持每天正常排便。不知不觉就瘦了。人家依琳吃个白菜还要用开水涮好几遍呢问题八：减肥时遇到便秘怎么办？ 多吃水果啊
那样又不会胖的
对便秘有很好的帮助哦问题九：节食减肥便秘怎么办才好 你的身体本来处在一个平衡的状态，你节食减肥后，打破了这个平衡的系统，当让要出些问题。所以你的便秘就是了。首先请问你的便秘持续多长时间了？如果一个月的话，建议不要用任何的手段，平时什么时候去厕所，还是什么时候去，吃的少，自然拉的少。你的身体也在调整。首先你自己的心情不要乱。还是和平时的作息时间一样。如果持续的时间长了，那你就要在饮食上做调整了，我不知到你节食到什么程度。你必须吃主食，这是大便的主要成分（呵呵，有点恶心），而且请注意，真正热量的来源是油和糖，而且不吃主食的减肥是要影响健康的，我不赞成你这样做。你这样做，持续一个兴起，我想你会有好转，如果效果不明显，你吃松子、核桃等干果，营养丰富，通便。但热量不低。要适量。这样的话，便秘会离你而去的。节食要节的健康，这是首要的。真正的含义是：不是不吃，是有选择的吃。记住，就算你觉得没大便，也要按时去厕所，规律不能变。问题十：节食减肥便秘怎么办 治疗便秘方法：
1、喝一两口不加水的蜂蜜；
2、一顿饭用几个老玉米吃饱，不吃别的。
告别便秘：
先吃少油素食一星期，不吃肉食和油炸食品，多吃红薯、南瓜、老玉米。如果不再便秘的话，肉食就可以试着吃，鱼、虾、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉每周只吃一种，就会发现吃什么肉食便秘。
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