怎样可以让肉肉紧一点呢？

怎样可以让肉肉紧一点呢？

舞王式

做法：

1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

2、吸气，右手臂向上抬高。

3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

如果楼主坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去她空间看看吧。你可以加Q .Q412 40  54,，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功

晚上来找我，我告诉你。

SOFFT或者梨住

多锻炼多走路l有条件去键身馆运动一个小时!食品:用清水将黄豆洗净，沥干水分后放入锅中炒20-25分钟，将其炒至金黄，然后将晾凉的黄豆 放到密封的罐子里，加满醋，放冰箱里放5-6天后即可食用。每天早起和晚上各吃5，6粒，再配合 其它的减肥方法，一定会收到很好的减肥效果。 2科学研究证明，醋可以消耗体内脂肪，使糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行，从而起到减肥的作用。 美国就曾经兴起一股食醋减肥热，报道说，每天服用15-20毫升醋，会收到很好的减肥效果。 日本还生产出了一种叫“糙米醋精”，服用一个月即可收到良好的减肥效果。 3跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好, 以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身 上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗 人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。 一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们 可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。 二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的， 吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。

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