震动哑铃练肌肉有明显效果吗？

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-11 03:43

提问者网友：两耳就是菩提
2021-02-10 12:07

我要练肌肉用~！

最佳答案

五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-02-10 12:41

它可以锻炼胸部肌肉和臂力，其实做俯卧撑是最简便的锻炼方式，俯卧撑即可以锻炼臂力，和胸肌，而且可以锻炼腹肌和腰部力量，但一定要坚持哦！

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1楼网友：山河有幸埋战骨
2021-02-10 15:45

当然有啦。。。坚持是必须的

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-02-10 14:39

一般来说，瘦的人效果更明显，所以你要在练完哑铃后进行有氧运动，比如：跑步5公里。而且，用哑铃主要是为了锻炼杠铃练不到的部位，哑铃不够稳定，不像杠铃那样能用大重量来刺激肌肉。如果你能每周坚持3次强度适中的锻炼，应该1个月就能有点效果，坚持3个月会有明显效果的。所谓强度适中，我理解就是别让自己觉得一点也不累就行，男人要有点追求。

3楼网友：北城痞子
2021-02-10 13:58

可定有效果注意方法不要伤到自己留下运动损伤坚持练习肯定心想事成

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