为什么21天减肥法第二阶段就不瘦了呢

为什么21天减肥法第二阶段就不瘦了呢

那是因为你的方法不太适合你，看一下张老师减肥是怎么减的，重点需要找到好的方法，想瘦就瘦

因为此方法不太适合。 减肥的方法有很多种，个人体质不同，所以用的方法也不一样。万变不离其中，减肥不外乎节食+运动。 饮食方面： （1）固定进食时间 一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。 （2）平衡热量饮食 选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。 一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。 （3）细嚼慢咽 生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。 运动方面： 1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 2、进行户外运动消耗更多热量 3、坚持游泳 4、跳绳有效减肥不反弹 5、骑自行车

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