绑腿沙袋真的有用吗？

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-04 19:41

提问者网友：最爱你的唇
2021-02-04 00:09

有人说绑久了拿下来感觉身轻如燕，是真的轻了还是一种错觉呢?

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-02-04 01:23

绑腿沙袋你绑在腿上是增加你的腿的重量，你绑上之后你抬腿所需的力量会比你平常的所需的力量大，刚绑上你会觉得抬腿很费劲，久而久之你一直习惯了绑腿之后的抬腿力量，你就会本能的习惯这种力量，在你卸掉以后你还是用刚刚那种力量去抬腿当然会觉得很轻松，绑腿沙袋就类似于负重训练，对运动训练是很有帮助的，会比你平常的训练强度大，一直坚持训练会比平常不绑的训练效果好

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1楼网友：山君与见山
2021-02-04 01:37

沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！把它绑在脚腕子上就可以！方法其实很多！和你说说简单容易的吧！跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！

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