我不想做110斤的胖子了 怎么减肥

我不想做110斤的胖子了 怎么减肥

减肥必须戒掉垃圾食品，垃圾食品不容易消化，积压毒素，很容易导致身体虚胖。。。。
1、晚上5点过后，不吃油糯米成分的食品。8点过后，坚持散步。
2、睡眠对于减肥来说很重要，11点前睡觉，7点起床，保证足够的睡眠
减肥不是断食，一定要吃有营养的早餐，鸡蛋，牛奶最好。怕麻烦就直接吃麦片。那是纤维食品。中午饭要吃肉补充热量，才能有能量坚持到晚上。晚餐青菜和水果。那是补充身体的维生素。
女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。
运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。
运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
运动频率：每周3次以上
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

游泳

110斤是胖子你在逗我

又不是110公斤

我120在想办法整加重量 再看看别人怎么说的。

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