锻炼手腕肌肉

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解决时间 2021-01-12 11:24

提问者网友：心牵心
2021-01-12 03:57

锻炼手腕肌肉

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-01-12 04:10

1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。
　　2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
　　3、找一个老菜坛子，坛子口可以用五指张开抓住正适合，在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。
　　以上一整套动作下来，估计手指累的够呛，休息一下，稍微活动一下手指。
　　4、用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。

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1楼网友：十鸦
2021-01-12 06:23

用哑铃练可以

2楼网友：舊物识亽
2021-01-12 05:08

空手举起，与肩同宽抓握

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