精神状态不好怎么办?

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-07-18 00:44

提问者网友：無理詩人
2021-07-17 17:40

最近精神总是处于紧张状态？怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：三千妖杀
2021-07-17 18:35

当不顺心或遇到挫折时，悲伤、紧张等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。积极的化解不良情绪，是有利于身体健康的。

　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁情绪。三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。八、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。可以试试的，效果很不错呢。当然，如果是器质性的疾患导致头痛，应该查明原因，对症治疗。

祝：健康快乐！

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1楼网友：舍身薄凉客
2021-07-17 21:15

如果你比较外向呢就找个可以信任的人去倾诉一下

如果比较内向呢听听歌或者睡睡觉都可以调节情绪

2楼网友：街头电车
2021-07-17 20:35

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

3楼网友：酒者煙囻
2021-07-17 20:02

需要人陪而且需要放松

4楼网友：佘樂
2021-07-17 19:30

好好睡一觉

5楼网友：低音帝王
2021-07-17 18:43

调整心理

想开一点

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