怎么能短时间增加体能？由于平时不锻炼！体质变差！连1000米跑着都费劲！过一段就体能测试了！麻烦大家

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-13 19:48

提问者网友：战魂
2021-02-12 20:40

怎么能短时间增加体能？由于平时不锻炼！体质变差！连1000米跑着都费劲！过一段就体能测试了！麻烦大家给提供点训练方法！还有做蹲起的话会起一定作用吗？

怎么能短时间增加体能？由于平时不锻炼！体质变差！连1000米跑着都费劲！过一段就体能测试了！麻烦大家给提供点训练方法！还有做蹲起的话会起一定作用吗？

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2021-02-12 21:11

体能是综合性的。蹲起主要还是锻炼下肢力量的。短期内增加体能需要多花点时间了，为对付测试干脆就针对测试项目练习（如果有提出考核具体项目的情况比如100米、1500米，俯卧撑、引体向上等就按照这些项目练习了）。如果没有具体考核项目，可以坚持半个月晨跑（每天上班就跑路过去）。晚上可做俯卧撑25*4；仰卧起坐25*4；单腿下蹲10*2.就这几个项目能坚持3个月自己都能感觉到变化哈！

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