深夜12点锻炼肌肉有效吗？

深夜12点锻炼肌肉有效吗？

有点点用...要想锻炼肌肉要下午六七点（夏天）四五点也可以（冬天）

每天下午3点至5点，要想达到增肌的目的，大强度动作做7到10下最能刺激肌肉生长，简单的说就是用你最大的劲也只能做10下的负重（可以推杠铃或者负重俯卧撑），将双脚垫高俯卧撑比如搭在床沿上，可以锻炼胸肌上束。扶着床沿抬高上身俯卧撑可以锻炼胸肌下束。一组十个做九组每天，感觉肌肉酸痛休息一天。

根据人体自身的生理机能，是不提倡深夜锻炼。晚上九点以后就不要锻炼了，器官需要排毒。只有身体健康才有精力锻炼呀！

晚上7点到9点人体的协调能力达到顶峰，锻炼肌肉等效果显著！

效果肯定有，但是那个时间是休息的时间，最好在下午4点后锻炼

有效。不过。想练肌肉。最好是在。早上7点到8点这里比较有用。想练肌肉。多吃点葡萄、运动后吃葡萄。可以帮助你有健美的肌肉

没用。反而会觉得更累

锻炼肌肉跟时间没有关系。。。。。。

 如果你坚持深夜锻炼，希望你白天能休息好  ~

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