怎么减小肚

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解决时间 2021-08-01 10:17

提问者网友：练爱
2021-07-31 22:46

怎么减小肚

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-07-31 23:03

运动

全部回答

1楼网友：我住北渡口
2021-08-01 02:11

不可能之瘦一个地方的科学研究表明减肥是全身性的建议你每天饭后散步半小时之后休息10十分钟然后慢跑1个小时体重下来了小肚子自然会下来的还有每天都有定时去排便记住一定要坚持哦！

2楼网友：平生事
2021-08-01 00:50

天天坚持作仰卧起坐，每次10--60分钟，开始可不限制时间、数量，贵在参与、持之以恒，量力而行，日积月累、事半功倍。。。切记：一旦进入，刚开始减时、不可松懈，那就比以前更大。

3楼网友：过活
2021-08-01 00:42

【瘦小腹】

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。　二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。　三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

4楼网友：孤老序
2021-07-31 23:15

就是腹部多做运动那就是做仰卧起坐做吧！

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