倒立的要求?

倒立的要求?

1。你靠墙倒立不起来，那是因为你的身体没有经历过倒立，你潜意识里害怕。只要靠墙双手死命地撑住，左脚或者右脚用足力气蹬上去，你就一定能成！

2。腾空倒立。 腾空倒立主要要求的是腰腹部的力量，尤其是背后的腰的力量，其实对手臂的要求反而不是很高。 我现在肚子圆滚滚的，但是后背很结实，就是这个原因。 练习的方法很简单，离墙60厘米，你练习倒立，顶多双脚碰到墙，人是不会摔倒的。这样练久了，自然就有感觉会腾空倒立了。

3。倒立，你喜欢练那个就哪个，本来就是兴趣么。 我会倒立和倒立走路，刚开始是从撑臂式的开始练习的， 偶尔有玩玩头倒立。 倒立是一种技巧，不是力量，练会了就不容易忘记了。 我只练最常见的腾空双手倒立，更简单的肩倒立、头手倒立我反而不会，由此可见一斑。

总而言之，只要你坚持每天花一二十分钟练习，你练会腾空倒立，只是时间长短的问题而已了。

腰没用力懂不 现左脚登地右脚先起腾空试试
腰和脚同事发力

右腿发力不够，不是你的腿力量不够是你发出力力量不够，拿头着地简单点，但可以练习腰部控制能力，建议先练两手倒立，等练的差不多的时候练，倒立俯卧撑，可以增加肩部的力量。

主要是腰 就靠墙多练，7天肯定成，卡住一个点。还有别怕摔，breaking就是摔出来了

是你的心理压力，你先靠墙，记得，不要怕，或叫别人帮你先立一下，如果左右不稳，说明你腰力不行，如果你立起之后支持不住，是臂力不行，可以先用头、双手共同支撑，当臂力够的时候，支起，这个支起要求要高一点点，背扩肌要求高，有力量支起，当你支起没有问题时，你就可 以离墙了，不过离墙之后要给自己信心，不怕摔倒，就和自己说，你没有什么可怕的，上~！
这个时候你更需要去掌握平衡，协调好身体，这个急不得，要去感觉，你也可以做下三点倒力，就是双手和头的倒立，如果想倒立行走，就看你的平衡感觉还有臂力了，不知道能不能对你有一点帮助~！

1。你靠墙倒立不起来，那是因为你的身体没有经历过倒立，你潜意识里害怕。只要靠墙双手死命地撑住，左脚或者右脚用足力气蹬上去，你就一定能成！
2。腾空倒立。腾空倒立我学了六个月才学会，练得不是很勤快，所以时间比较慢。 腾空倒立主要要求的是腰腹部的力量，尤其是背后的腰的力量，其实对手臂的要求反而不是很高。 我现在肚子圆滚滚的，但是后背很结实，就是这个原因。 练习的方法很简单，离墙60厘米，你练习倒立，顶多双脚碰到墙，人是不会摔倒的。这样练久了，自然就有感觉会腾空倒立了。 我想每天联系20分钟，撑死3个月，最快一个月，你绝对会了！
3。倒立，你喜欢练那个就哪个，本来就是兴趣么。 我会倒立和倒立走路，刚开始是从撑臂式的开始练习的， 偶尔有玩玩头倒立。 倒立是一种技巧，不是力量，练会了就不容易忘记了。 我只练最常见的腾空双手倒立，更简单的肩倒立、头手倒立我反而不会，由此可见一斑。
总而言之，只要你坚持每天花一二十分钟练习，你练会腾空倒立，只是时间长短的问题而已了。

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