杠铃卧推感觉很危险

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-10 20:24

提问者网友：欲劫无渡
2021-02-10 08:40

在上推的时候没力气了杠铃怎么处理？感觉那时特危险

最佳答案

五星知识达人网友：街头电车
2021-02-10 10:09

杠铃卧推原则上不能是一个人做的要有一个人在边上给你提着杠铃做保险具体怎么做你去一搜视频就有你可以在健身房和别人组成一组互相练习如果非得一个人你就得留些力气确保安全实在不行就把杠铃放在胸部缓口气呵呵

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1楼网友：一袍清酒付
2021-02-10 11:13

我不认同强度不大的回答我怀疑是你动作不对首先，卧推的时候，你必须躺在那里把胸挺出来，腰部要空出来，只有屁股和后背贴着垫子！其次：你必须宽握杠铃，起码要比你的肩膀略宽！第三：下落的时候要慢，推起的时候要快，下落的深度要贴到胸部！第四：下落的时候，贴到胸部乳头位置处！第五：最忌讳的就是你下推的时候胳膊夹着，一定要把双臂展开，否则三头肌受力肯定大于胸部！最后：如果想充份体验卧推，最好不要用史密斯机。

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