每天晚上都会跳绳饭后跳还是饭前好？

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解决时间 2021-11-20 14:59

提问者网友：最美的风景
2021-11-20 08:51

每天晚上都会跳绳饭后跳还是饭前好？

最佳答案

五星知识达人网友：人類模型
2021-11-20 09:47

跳绳的最佳时间，从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳绳跳到适量即可。跳绳的最佳时间，一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。以上是对跳绳的最佳时间的问题的解答

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1楼网友：往事埋风中
2021-11-20 12:55

建议饭后跳比较好，不过不能吃完饭马上就跳哦！

2楼网友：行路难
2021-11-20 11:52

当然是饭后一小时了，饭前跳了消耗体力，吃饭的时候吃的会增多，这不利于减肥，饭后不能一吃饭就跳，对身体不好，会的胃下垂的。最好的时间饭后一小时。

3楼网友：低音帝王
2021-11-20 10:40

晚饭后先站立或者散步半小时，然后可以做些别的或者休息。一小时后再跳，找块宽阔的地，第一次跳1000吧，看个人体力。然后每天增加200个左右。累了可以稍微停顿几秒再继续。记得跳完做做拉伸，揉揉腿肚。我是半小时5000个的速度。你跳的时间太短数量太少所以基本没效果，要减肥一定要长久坚持一定有效。上课的话睡觉前总能抽出半小时的吧。加油祝你成功。

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