想减肥要注意些什么

什么东西少吃什么可以吃啊？运动嘛天天都有

睡前4小时 不要吃东西 可以喝水什么的 少吃高热量食物 像蛋糕 巧克力 饼干啥的 不要碰 多吃水果 吃水果也要选 要减肥最好吃 苹果 草莓 或者 西红柿 这些都都有减肥功效 生活做些要正常 保持心情愉快

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

早饭一定要吃 午饭吃少 晚饭只吃青菜 还有不能吃主食 例如：米饭 馒头…… 一定要坚持

非常荣幸为你效劳！ 其实减肥很简单，4个字‘少吃多动’！建议你少吃米面、主食，多喝水！可以吃青瓜、番茄、冬瓜、胡萝卜、生菜等蔬菜！鱼或鸡肉也行！每天保证三餐，吃到七分饱！饭后半小时不要坐、卧或躺，睡前3－4小时不要吃东西！！顺便多走路、爬楼梯，这样不知不觉就瘦下来啦！ 最后，祝你瘦身早日成功！加油！希望给予高分采纳，谢谢！！

减肥要健康，早餐要清淡，午餐要适当，晚餐可不要。

主食少吃，不沾盐糖油，

虽然我都做不到，汗

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