怎样吃早餐才合理

怎样吃早餐才合理

早餐一定要吃，餐餐八分饱，早餐应以蛋白质与糖类为主，例如包子，鸡蛋三明治、火腿面包，培根蛋饼等。
当然要看你属于上班族还是从事其他工作。
这是我的早餐，不过我每天都是更换的。
制作方法材料：
1）全麦面包，杏仁酱，香蕉（1根）
2片全麦面包两边涂上杏仁酱，香蕉（1根）切片加入面包中间。一个人的量，上学带上一个苹果或者橙子。
2）早上起床不要先漱口，先煮燕麦粥，之后等你洗漱完毕粥也煮好了。
电饭煲放入原味燕麦片，放入一个梨子，少量黑芝麻，适当凉水，煲20分钟即可。燕麦一个人75克 上学带上纯巧克力。
3）全麦面包+煮鸡蛋白
整个鸡蛋煮好取蛋白夹在全麦面包中间。带上酸奶上学和草莓
可以给你们的早餐做个清单，每天都很有序的做早餐时间长了也熟练了也就会快些也可以节约时间。

搭配着吃。最好无油面包配牛奶

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