跆拳道热身运动有哪些

答案:1 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-15 02:28

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-10-14 03:59

跆拳道热身运动有哪些

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-10-14 05:19

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道热身运动首先是跑步，一般为十分钟左右。然后要配合不同的伸展方法。伸展方法分动态和静态，「弹振式」属于动态伸展。　　伸展时注意事项：1. 当伸展部位感到痛、不稳定或麻痹便应减少伸展幅度；　　2. 伸展要保持平衡，前后左右都要兼顾；　　3. 动作要维持约15－30秒；　　4. 做伸展运动之前需要将身体加温；　　5. 拉紧肌肉时需呼气；　　6. 伸展时，焦点应放在肌肉上，而非关节上。跆拳道热身运动益处：一、提高肌肉温度，预防运动损伤；二、提高内脏器官的功能水平；三、调节心理状态。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息