随着社会压力增大，而烟瘾也在随着增大，如何才可以减少吸烟的习惯！~~愁 啊！

当今社会也有不少的戒烟产品，那些都是广告做的好，但没啥疗效。现在基本上都是一天一包烟，严重时候最少也要2包！！而且是在晚上时候最能抽了。一根接一根，待到第二天早上起来以后，那喉咙是非常的不爽，干又痛。 还有就是在喝过酒之后 那也是特别的能抽。烦心的时候也是很能抽。我不说把烟戒掉，那么怎样才可以把烟瘾减少一半？这样我也觉得知足了！

如果可能的话建议你到禁烟比较严格的国家，如美国、欧盟、日本等国家呆上一段时间，保证你能戒掉烟

一天5只以内 学会健康吸烟 吸烟时的心理因素、环境氛围、精神状态和情绪决定你吸烟的口感和味道！ 吸烟时的口感和味道的好坏对你身体的影响成正比，即：口感味道好！吸烟对你的身体健康危害小！口感味道不好时对您的身体健康影响大。悠闲自在时吸烟最香；痛苦、苦恼、生气、伤心、情绪激动时吸烟的口感味道最差。此时吸烟有百害而无一利 吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系 就是早起不能吸烟 运动之后也不能吸烟 。提供以下七项戒烟方法：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

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