进考场心情紧张怎么办

进考场心情紧张怎么办

问题一：进考场心情紧张怎么办 深呼吸，想一些开心的事，或者你喜欢的人，身体会不自主的放松问题二：怎么克服考试时的紧张情绪 1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌 大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱 .进行积极的自我暗示 通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等 .注意考场紧张心理的调节 在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等 . 通过多种自我训练方法进行自我排解 1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪在毫无介值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上 ) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练 ) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个刺激，使这些刺激不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)，然后根据刺激等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个刺激。实际上，你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个刺激都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了 这些方法简单可行，在考前复习阶段大家如能练习掌握，会很好地调控自己的心理状态，充满信心迎接考试，并能在考试中取得优异的成绩! 一年一度的高考又要到来了。高考，也许是每个考生的一个人生转折点，至关重要。所以不仅要从知识上作好充分的准备，而且也应该从心理上作好准备，以较好的心理状态参加高考，争取在高考中取得较为理想的成绩。那么，如何调节考前心理呢？ 一、不要把高考看得太重 高考......余下全文>>问题三：怎么描写一个即将进入考场，心情紧张的学生？ 想象和心理描写比较好。此刻，考室门就像妖怪张着的血口大盆要将他吞噬。他双腿打着颤，颤微微颤微微地似背着千斤重的石头一般进去考室。找到位置坐下，发现衣衫早已被冷汗所打湿。此时，只觉得天玄地转，什么都运动着，什么都看不清，什么都想不起。要呼喊，却像被人扼住脖子。啊，不能呼吸了！问题四：每次考试时心情十分紧张怎么办 听音乐放松，完美的完成你一直想做却又没做的事，给自己创造成就感。问题五：怎样克服驾照考试科目二时候的紧张心情？ 怎样克服考驾照时的紧张心情？有什么方法来控制自己紧张的心情呢？大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪：考试前要注意保持.. 怎样克服考驾照时的紧张心情？有什么方法来控制自己紧张的心情呢？大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。 2、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。下面就很多考生认为最难的倒桩考试技巧与大家进行分享：一次进库（左边库）技巧：1、三点一线：前右杆与后左杆与眼睛成一条直线；2、到点方向向右打死，倒车；3、前中杆到后窗加热线方向盘打到6点位置，继续倒车；4、等第二根杆离开后窗时，停车、方向再向右打死、继续倒车；5、看右后视镜，到车身与库线平行方向停车、回正---OK，进库；6、进库过程不断判断车体是否正，中间过程可以进行微调，保证车身与库平行；7、倒车中判断是否到底，根据车前窗底部与前中杆高度距离来掌握，或者可以通过后中杆或后右杆位置进行判断，个人使用前中杆判断，准确、容易；移库技巧：1、车倒到底部后，方向盘向右打死，前进，到车前盖板左凸起纽与前右杆对齐；2、停车，方向向左边打死，前进；3、等到前中杆与车前窗中间雨刷器位置时停下，这个位置要时刻关注，会根据你前面倒车是否到车库底位置有关，没到底，这个位置要适当调整，否则可能会有碰中间杆的可能；4、方向向右打死，调整左后视镜，保证能看到左后轮；5、倒车，到左后轮快要压到车库中间线停下；6、方向向左打死，调整左边后视镜，倒车；问题六：考试时怎样控制心态，才能避免心情紧张？ 第一是提前去看考场，掌握好考场离自己家的距离、考场的位置，不要到考试那天才匆匆忙忙赶到考场，这样很容易加重自己的紧张心理。 第2是不要去打听分数　　 第三是考试期间切忌打听考题的答案，打听的结果只会加重考生的心理负担。　　第四是出现怯场时一定要镇静，可以先停止答卷，静默一会，待心情平静后再集中精力去思考答题。一定要冷静放松。　　心向高考成功——强化信心　　信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么强化信心呢？　　(1) 高考目标期待适当　　考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。　　如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。　　(2) 不要攀比　　每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。　　(3) 加强实力　　考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。　　不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。　　(4) 不要迷信　　2000年7月初，一位学习不错的考生对我讲：王教授，我考重点大学没希望了。他说这两天他看到了乌鸦，是不祥之兆，十有八九考不上重点大学。　　考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、算命。　　(5) 积极自我暗示　　积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。　　每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”　　(6) 挺胸抬头，步伐加快　　人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。问题七：一个即将进入考场,心情紧张的学生。 1、只见他眉头紧缩，手不住的颤抖，一步一停顿，好像前面的教师不是考场，而是虎穴一般。
2、老师走了过去，轻轻的拍了拍那位学生的头，并许以一个微笑，那微笑好似春风一般，拂开了学生的皱眉。
（可以吗？自己写的哟）问题八：科目二考试怎样减轻紧张情绪怎么办? 我是2014年4月初报名了嘉禾驾校，在宝山1号线富锦路旁边的锦隆驾校内练车和考试。2014年11月第一次小路考，1条命用在了倒桩对位不准，第2条命用在了小路的模拟隧道灯光不正确（下文会讲）；2014年12月第二次小路考，2条命都挂在了倒桩上，第1条是中途停车，第2条是左入库压线。2015年1月第3次小路考，倒桩没浪费命，小路上坡扣20，进曲线前倒溜扣10，挂掉，第2条命顺利过小路，回锅肉倒桩也过了，终于通过了！下面就是我的一点心得体会和大家交流。
我觉得小路考关键是3样东西：1、心态 2、技术 3、要领
心态是最重要的，如果心态不好，技术再好都没有用，如果紧张的要命，走进考场根本就像上了屠宰场，技术发挥不了70%，挂的可能性很高。所以，考试前一天晚上休息好，前一天最好再去模拟考一次，做到心里有底，有底了紧张就少了一半了。考试当天如果有认识的人，可以和他们说说笑笑，放心大家心态都是一样的，有个人聊总比没有聊能放松。在等待考试的时候，我记得坐在外面，就是还没有拍照前左右两排椅子上，最前方有两台电视，放的是交通事故和考场内的现场视频，这个最好不要看，容易紧张。轮到进考场了，胸有成竹的走进去，气势上先给自己暗示好。
再说技术，每个教练都有每个教练的带法，而且可能会根据你的特点采取不同的方法教你。所以，还是按照他们说的吧，特别是如果考前你模拟小路的话，就是1百元一圈，全程有工作人员和电脑模拟的，他们说的可能和教练不同，如果是这样，基本上是这些工作人员比教练来的正确（毕竟这个时候他还是在你的出发点考虑的）。但是，这个时候基本上你也无需改了，按照你教练的方法来做，如果模拟没过，记下来哪里需要修改一点，正式考别犯这个错误。
最后说要领，现在小路加上倒桩共9项，倒桩不能错一点，小路基本上大错不能犯，不能扣超过20分。所以，在考前，我对每个项目都分析了一下，理出了自己每个项目需要注意的考点。如下：1倒桩：倒车中途万万不能停车（速度很慢都可能算停车哦）；停车位置是否正确；换挡需要到位。 2小路上车前：保险带带好；带好笔之类长物品（最后停车取卡用）；打好左反光镜；记清侧方位停车和窄路掉头的号码。 3侧方位停车：挂挡准确；到了2个摄像头时该怎么做；出去时做反光镜开启。4坡道定点停车与启动：上去沿线；对位；起步离合控制。 5模拟隧道灯光：近光灯一定要按到底（这是我第一次挂的时候就没按到底，变成了开示宽灯了,直接挂掉）；关近光灯（在黑黑的隧道里提前知道灯的位置） 6模拟紧急情况：前方有车等在线外；听到电脑播报立马停下；灯使用。7直角转弯：沿着石缝开；车头转弯时机车速控制；不要停车。8曲线行驶：不要停车；不要压线。9窄路掉头：档位控制好；不要压线。10停车取卡：不要压线；停下后挂空挡拉手刹按开关后放手刹挂1挡。
特别提醒，如果考试前方有车在考，在进入下一个项目前停下来（就是每个项目前有一条白横线，考每个项目都必须压下），等别人车开走了再开，开的时候注意最好和坡道方法一样，防止倒溜，因为倒溜也要扣10分，你分多无所谓，如果扣了20分，就像那天模拟考的工作人员说的在走钢丝了，但也别紧张，如果有两条命开到小路感觉就好多了。所以要特别把倒桩练好，考前一天来练真的很有帮助（是考场内练，价格是贵的100半小时），这个本领练好了，吃回锅肉也不怕了。还有最后一点，我看到网上又说侧方位停车1号库对应窄路掉头1号和2号库，这个不一定的，我考试那天就是侧方位1号库，窄路掉头4号库，完全是随机的。反正做好心里准备，不要到时慌了下。
还有什么欢迎留贴交流......余下全文>>问题九：走进考场，我的心如什么?心情紧张 如海水 汹涌澎湃问题十：害怕考场，进考场心里就紧张，腿就发软，我科目二怎么过呀，有没有人指指招呀！ 别当成考试，你就当是练车呢，反正考不过还能补考，我就是补考通过的，加油！

哦，回答的不错

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