锻炼肌肉！同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好！

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-03 00:48

提问者网友：溺爱和你
2021-04-02 10:57

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-04-02 12:31

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。另外，一个部位一周至少也要练到一次以上。
肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

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1楼网友：十鸦
2021-04-02 15:43

除了腹肌以外都是间隔1天效果最好
腹肌因为恢复性比其他肌肉群效果好，所以可以天天练

2楼网友：轮獄道
2021-04-02 14:18

一周6练，练3个部位，一个部位隔两天练一次，每个部位3到4个动作，每个动作4到5组，每组6到12个，动作直接休息不要超过两分钟，组组之间休息间隔不要超过1分钟，训练完半小时补充蛋白质最好，晚上不要熬夜，肌肉是在你睡觉时长的

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